¿Cuál es la causa principal por la que queremos estar comiendo?
Causa 1:
Infecciones crónicas: La gente puede tener una infección en el momento como un germen por ejemplo en el intestino y de forma crónica va a vivir ahí. Lo cual va a obligar a mi sistema inmunológico a estar peleando contra este patógeno para evitar enfermarme.
El intestino tiene conexión con el cerebro y hay un hongo llamado cándida que envía mensajes al cerebro que hace que una persona quiera estar comiendo más y más, lo mismo pasa cuando existe presencia de la Bacteria Elycobacter pylori, puede ser también una bacteria intestinal o en vejiga, o un hongo en garganta o esófago y eso puede generar ansiedad por estar comiendo.
El otro punto es las deficiencias nutricionales, la falta de Mg y vitaminas del complejo B que hacen que estemos con ansiedad de estar comiendo.
Causas emocionales y físicas, como la depresión, ansiedad, stress crónico. En el caso del stress hay un aumento de la Hormona del Cortisol y este se mezcla con otras Hormonas, y esto hace que quiera estar comiendo todo el tiempo.
Y ahí viene la parte física que es la que va muy de la mano hoy en dia de la forma en la que nos alimentamos.
No es culpa nuestra el que queramos estar comiendo todo el tiempo. Hay una hormona que es la que comanda y depende todo este tema y es la Insulina, es la que se produce en el páncreas y cuando comemos algo ella se aumenta porque ella es la encargada de llevar el azúcar al Hígado, lo que mas aumenta la Insulina son los Carbohidratos, luego las proteínas y por ultimo las grasas buenas.
Por eso es tan importante el aumentar el consumo de grasas saludables en nuestra dieta diaria, porque ellas ayudan a controlar los niveles de insulina.
Así que cuando comemos y nuestra dieta esta basada en jugos, cereal, avena, endulzamos todo, productos de paquetes como galletas, panes etc. Todo esto va a hacer que hallan picos de glicemia. La Insulina tiene un circulo viciosa y es que ella eleva al cortisol y el cortisol eleva a la insulina y entre las dos se alimentan y se vuelve un círculo vicioso.
Las personas que aconsejan llevar una dieta hiperproteica no es la más recomendable, cuando aumentamos el consumo de proteína por encima de las necesidades de cada uno voy a aumentar la insulina.
La Insulina empieza a activar centros cerebrales que me van a mantener todo el tiempo con ganas de comer mas y mas y fuera de eso va a intervenir con otras Hormonas como la Leptina que se encuentra en el tejido adiposo y envía mensajes al cerebro diciéndonos que ya comimos, que ya estamos llenos que paremos de comer. Pero si tenemos aumentada la Insulina la Leptina no nos puede enviar la información al Cerebro y no entendemos que ya estamos llenos y empieza a haber un desorden hormonal grande donde hay muchas hormonas interviniendo como el cortisol la insulina, acido úrico, la ghrelina y van a causar sensación de comer.
Todos lo que comamos elevan la insulina, pero debemos dejar bajar la insulina, sacamos energía que guardamos en el hígado y sino lo vamos a sacar del azúcar que tenemos guardada en forma de grasa. Pero sinos la pasamos comiendo y no le damos tiempo de que baje eso va a hacer que queramos estar comiendo todo el tiempo, porque actúa como un reflejo porque si comemos cada 3 horas el cuerpo va a tener el reflejo de querer comer nuevamente.
Por eso lo recomendable es comer solo las 3 veces al dia. Porque solo las personas que quieran o que necesiten subir de peso se les recomienda comer cada 3 horas para que sus picos de Glicemia estén siempre arriba y pueda acumular grasa y suba de peso lo ideal es comer entre comidas las frutas, por su contenido de fructosa hace que aumentemos grasa. Ya que si todo el tiempo la insulina esta arriba pues vamos aumentar de peso, pero si la mantenemos abajo vamos a bajar de peso.
Recuerden que tener la insulina elevada nos hace subir de peso, obesidad, diabetes, Alzheimer, colesterol y triglicérido alto, fatiga, hígado graso, hipertensión
Que podemos hacer.
No endulzar
Controlar la cantidad de fruta, preferiblemente quítenla por un tiempo de su dieta mientras su organismo se regula y deja de pedirles comer todo el tiempo.
Controlen los carbohidratos almidonados. Papa, arroz, plátanos, avena, yuca, maiz, quinoa. Lleven una dieta alta en grasas saludables.
Consumo de proteína adecuado a nuestro peso.
NO comer cada 3 horas, porque aumenta la insulina y da mas ganas de estar comiendo.
Si es por causas infecciones crónicas, consulte con el profesional de la salud para que le de tratamiento apropiado.
Controlar la parte emocional con un profesional de la Psicología o Psiquiatría.
Si es por deficiencias nutricionales por Mg o Vitaminas del Grupo B, consulte al médico tratante.
Aumentar el consumo de grasas buenas.
